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7个糖尿病前期的症状你不能忽视

甜甜圈

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糖尿病前期是一个人的血糖长期升高的情况,虽然不高到表明糖尿病已经完全爆发。这意味着风险因素的组合将引导你走向2型糖尿病和所有可能带来的负面健康后果,目前有研究表明,2型糖尿病会使你的生命减少10年。


好消息是,糖尿病前期是可逆的,你越早意识到这个问题,你就越快能扭转疾病的一些危险因素,比如超重或肥胖、过着久坐不动的生活方式、摄入过多的糖分。还有一个遗传因素是你无法改变的,但是你仍然可以通过严格注意健康的饮食和锻炼制度来保护自己。

我们的医生应该已经在你的定期检查中检测你的血糖了,但是你怎么知道你是不是一整年的糖尿病前期患者呢?


1、高血压

高血压患者患糖尿病前期的风险增加,因为高血压迫使心脏更努力地工作使血液在身体周围流动,这反过来使身体更难从血液中清除多余的糖。

高血压和糖尿病前期是彼此恶化的情况,研究表明两者都会大大增加你的心力衰竭风险,不幸的是糖尿病前期和高血压起初基本上都没有症状。如果你知道你有高血压,你应该马上认真预防糖尿病前期。


2、模糊视力

糖尿病前期和完全性糖尿病都会对你的视力产生负面影响,当血糖水平从高到低剧烈波动时会导致液体渗入眼睛的晶状体,这是因为你的身体已经超速从细胞中抽取尽可能多的水以排出多余的糖。对你眼睛的影响是它们膨胀并改变形状,最终阻止它们正确聚焦。

视力模糊还有很多其他的潜在原因,但是如果你能把你的症状和我们名单上的其他症状联系起来,糖尿病前期可能是罪魁祸首。


3、皮肤问题

有时候,我们身体内部的问题表现在外部,众所周知糖尿病前期会引起皮肤上有光泽、鳞片或其他深色、天鹅绒状的斑块,因为血液中胰岛素水平的增加。

糖尿病前期也开始影响血液循环,这会导致你的四肢,尤其是腿部发痒。由于血液循环严重受损,糖尿病患者可能会失去一只脚,因此如果怀疑你的皮肤问题与糖尿病前期有关,你必须迅速采取行动。


4、痛风

痛风是一种关节炎,导致尖锐尿酸晶体生长在关节组织内,这是非常痛苦的,也可能是糖尿病前期的信号。

一度被认为是国王的疾病(亨利八世是一个著名的患者),痛风往往发生由于丰富和过量的饮食,它往往影响超重的人更频繁,肥胖也是糖尿病前期的一个危险因素。


5、无法解释的饥饿增加

糖或葡萄糖是我们为身体提供能量所需的燃料,但是当我们摄入过多的时候,胰腺产生的胰岛素就不能有效地处理葡萄糖,这会留下大量的糖漂浮在血液周围,在那里不能用作能量。结果你可能会在饭后很快感到饥饿,因为你的身体没有得到它需要的。

饥饿通常是吃得更多的一个好线索,但在糖尿病前期它不会帮助解决这个问题,最好喝点水来帮助排出尿液中多余的糖分,并进行温和的运动来提高身体对胰岛素的敏感性。


6、极度疲劳

正如过量的血糖会导致饥饿一样,它也会导致精疲力竭,当你的身体没有得到所需的燃料时,尽管你吃得很饱你一定会感到疲劳。这种症状也可能加重糖尿病前期的其他危险因素,因为当当你筋疲力尽时你会感到需要休息。

但当疲劳是慢性的,你可能会减少必要的体育活动,以保持健康的体重。当你感到太累而不能做饭时,依靠高脂肪的方便食品也是很常见的(更不用说饭后做菜了),久坐不动的生活方式和糟糕的饮食是糖尿病前期的两大危险因素。


7、口渴加剧

口渴加剧尤其是饭后,可能是糖尿病前期的信号。你的身体已经开始非常努力地工作以消除血液中多余的葡萄糖,它的方法之一是稀释血液和冲洗未加工的糖通过尿液。为了得到这些水,你的身体经常会把它从周围的细胞中拉出来,让它们脱水让你长期口渴。

当你被困在这个恶性循环中时,你可能会经历脱水,不管你喝多少。然而有证据表明,每天保持适当的水分有助于预防糖尿病前期的发展,最终2型糖尿病,水和血糖的调节是并驾齐驱的。


结论

糖尿病前期是一个警告信号,某些东西必须改变才能保持健康。如果在阅读了我们的文章后,你发现你正经历着糖尿病前期的一些警告症状不要惊慌,经过适当的注意,它仍然是可逆的。第一步是预约医生接受评估,他或她可以就饮食和其他预防措施提供有益的建议。

我们建议你提出一系列小的、可持续的变化,你可以在这些变化的基础上加以发展。从每天多喝水开始,尽可能走楼梯而不是电梯,然后喝苏打水和多吃蔬菜,或者调整你的睡眠时间,最好找个运动伙伴一起去锻炼。

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